Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos esenciales (el organismo humano no los produce internamente), poliinsaturados que tienen muchas propiedades benéficas para nuestra salud.
Los ácidos Omega 3 se encuentran en alta proporción en los tejidos y grasas de ciertos pescados (por regla general pescado azul), y en algunas fuentes vegetales como las semillas de lino y frutos secos como las nueces.
Existen tres tipos de ácidos grasos omega 3:
Ácido Alfa Linolenico, (ALA)
Ácido Docosa Hexaenoico (DHA)
Ácido Eicosa Pentaenoico (EPA)
El ácido alfa-linolénico (ALA), se encuentra en algunas semillas, frutos secos y aceites de algunas plantas.
Los otros dos EPA y DHA, se encuentran casi exclusivamente en los pescados, crustáceos y en menor cantidad en la yema de huevo.
Características:
El ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA) son grasas omega 3 derivadas de fuentes animales, como el pescado, y son las formas que se encuentran en los complementos de aceite de pescado y los complementos de algas.
El EPA y DHA reducen el colesterol y los triglicéridos, evitando la formación de placas que endurecen y obstruyen las arterias. Esto ayuda a bajar ligeramente la presión arterial y prevenir arritmias, estabilizando los latidos del corazón.
Por otra parte, al tratarse de un producto de alta concentración en DHA que ha demostrado estimular el desarrollo del sistema nervioso central, contribuye al desarrollo de la capacidad de aprendizaje y memoria. Esto se puede traducir en un mejor rendimiento cognitivo, mejor memoria, mejora el estado de ánimo, el sueño y evitar la depresión, además de prevenir enfermedades de deterioro cognitivo, tales como el Alzheimer y otras similares.
Además, el Omega 3 tiene beneficios especiales para las mujeres embarazadas y su bebé, gracias a las propiedades del DHA:
Ventajas de consumir omega 3 en el embarazo:
- Favorece el desarrollo cerebral del bebé
- Reduce las posibilidades de preeclampsia
- Ayuda al desarrollo de la visión en el bebé
- Disminuye la posibilidad de tener depresión post parto
- Previene en alguna manera el parto prematuro
Cómo Funciona: A nivel Cerebral el DHA tiene una función estructural, ubicándose en la retina y cerebro. Ayuda a la formación de neuronas y sinapsis neuronal mientras que el EPA es empleado por la mitocondria para proporcionar energía a las neuronas.
El EPA Contribuye al mantenimiento de la función normal del corazón. También mantiene a raya la presión sanguínea. Se ha demostrado su eficacia para modular la respuesta inflamatoria, contribuir a la regeneración celular y al buen funcionamiento del sistema inmune.
Por lo tanto, en general, podemos decir que el DHA se asocia a las funciones neuronales y cerebrales, y el EPA a funciones cardiovasculares.
Beneficios:
- Apoya al corazón
- Apoya al sistema cardiovascular
- Apoya al cerebro
- Protege las membranas celulares
- Beneficia una buena salud mental
- Disminuye la neuro inflamación
- Antiinflamatorio (genérico)
- Prevención del cáncer
- Efectos antidepresivos
- Baja ligeramente la presión arterial
- Retarda la acumulación de placas de colesterol en las arterias
- Reduce los triglicéridos
- Ventajas para el embarazo
Precauciones: Si este suplemento se consume en exceso puede producir eructos, acidez, dolor de estómago o incomodidad, dolor de articulaciones, vómitos, estreñimiento, diarrea o náuseas. Si alguno de estos síntomas es grave y duradero informe a su médico.
Ingredientes: Aceite de sardinas aporta 1000 mg, EPA 180 mg, DHA 120 mg, Gelatina, glicerol, agua purificada
Modo de uso: 2 cápsulas diarias
Recomendamos siempre consultar con su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluso los de origen natural.
