Para mejorar tus hábitos de sueño, también puede ayudar:
👉 Irse a la cama y despertar a la misma hora todos los días.
👉 Evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche.
👉 Hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado tarde.
👉 Evitar las bebidas alcohólicas antes de acostarse.
👉 Evitar comidas y bebidas pesadas por la noche.
👉 No tomar siestas después de las 3 de la tarde.
👉 Relajarse antes de acostarse, por ejemplo, tomando un baño, leyendo o escuchando música suave.
👉 Mantener el dormitorio con una temperatura fresca.
👉 Deshacerse de distracciones como ruidos, luces brillantes y el televisor o computadora en el dormitorio. Además, no se sienta tentado de usar su teléfono o tableta justo antes de acostarse.
